17:00~9:00科学起床 营养早餐早晨起床，神经脆弱，人体各个器官也没有完全苏醒。所以起床的时候要慢一点，睁开眼后打开舒缓的音乐，睁开眼赖赖床再去洗漱。这样对神经的刺激会小很多。哪怕比平时起早一点，工作起来也不会感觉到疲惫，反而精神更好。
起来之后喝一杯温水，小口慢饮。唤醒肠胃，准备吃早餐。加入一些营养丰富的苹果有助于减肥和安神。
浅眠、睡不好
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17:00~9:00科学起床 营养早餐早晨起床，神经脆弱，人体各个器官也没有完全苏醒。所以起床的时候要慢一点，睁开眼后打开舒缓的音乐，睁开眼赖赖床再去洗漱。这样对神经的刺激会小很多。哪怕比平时起早一点，工作起来也不会感觉到疲惫，反而精神更好。
起来之后喝一杯温水，小口慢饮。唤醒肠胃，准备吃早餐。加入一些营养丰富的苹果有助于减肥和安神。
